シェディング対策・解毒情報に関する掲示板

40代男性（私）が実践していること。

シェディングの影響を受けるのは免疫力が低下しているからという情報があったので、自分なりに免疫力を高める方法を調べできる範囲内で行っていることを共有します。

またこれが正解ではなく、「私」には効果があったということですのでご承知の上読んでいただきたいと思います。

①瞑想

私が行っているのは１０分程度のものです。

姿勢は気にせず、座椅子によっかかったり寝ながらもします。無音ですることもありますが、川のせせらぎのような自然の音を１０分間流してやることもあります。

Youtubeでもやり方は色々出ていますので、いろいろ試して自分に合ったものを取り入れてみてはいかがでしょうか？

②食生活の見直し

全部を見直すのは難しいと思ったのでオーガニック食品を扱っている友達に相談してそこで食品を買うようにしました。特に「お味噌（大豆）・天然塩（ぬちまーす）」は勧められたので切らさないようにしています。

ぬちまーすはサラダを食べることが多いのでドレッシングの代わりにかけて食べています。世間では減塩と書いてある商品（塩に限らず）が売れているみたいですが、あれは実際塩ではないという情報も見たことがあります。 ですので私は世間に逆行して天然の塩をなるべく摂るようにしています。

ちなみに私の食事は月～土曜日は2食（昼・夜）、お店が休みの日は１食（昼か夜どちらか）です。

③マスクは絶対しない

これは結構前からやっています。マスクをすることのデメリットを調べればそれ自体が病気の原因になることや免疫力を低下させるというデータも出ています。

女性は立場が弱いために変なおじさんとかに怒鳴られてトラブルになる危険性があるので難しいかと思いますが、極力酸素供給量は減らさないほうが良いのではないかと思います。

④日光を浴びる

化粧品店をやっていて日焼けのこともあるので、女性に対して声を大にして言うのもなんか変な感じがしますが日光を浴びてビタミンDを作り出すようにしています。

⑤睡眠時間の確保

私は昔から寝ることに困ったことがないので人に言える立場ではないですが、皆さんも睡眠の大切さは十分わかっていると思います。

細胞の生まれ変わりも睡眠時に行われていますからね。

長々と書きましたが、私はこれを実践し現在問題なく活動できています。

この記事が参考になって皆さんが明るく笑顔で活発的になれますように。